Lo yoga è una pratica meditativa profonda, specie se messa in atto in presenza mentale , che sviluppa nella mente forza , equilibrio ed elasticità , intanto che sviluppa le stesse doti a livello corporeo .E' anche un'ottima via d'accesso alla quiete , alla ricca complessità del corpo e del suo potenziale di guarigione ; e come ogni altra pratica meditativa è una base perfetta sulla quale praticare la consapevolezza non selettiva .
Si dice che nello yoga ci sono oltre 84.000 posture di base , ognuna con oltre dieci possibili varianti, il che fa oltre 840.000 posizioni da combinare in un numero pessochè infinito di possibili sequenze ;dunque c'è ancora moltissimo spazio per l'esplorazione e l'innovazione .
Inoltre il respiro è un elemento chiave della pratica yoga :nel praticare yoga in presenza mentale
è essenziale e determinante il modo in cui si respira mentre si assumono le varie posture e le si mantiene ,la qualità e la profondità del respiro in differenti configurazioni corporee e , ciò che più conta , la qualità della consapevolezza del respiro che si ha e di ciò che occupa i sensi e la mente di momento in momento.
