Quando il corpo è mantenuto fermo, la mente cercherà inizialmente di saltare in cento differenti direzioni. Correrà a destra ed a sinistra sopra e sotto quasi incontrollabilmente, ma
non ne siate turbati, consentitele solo di correre. Rimanete
separati da essa , siate all'erta interiormente ed
osservate il suo comportamento stravagante.
Dopo qualche tempo comincerete a notare che c'è un fattore che non è coinvolto in questo saltare della mente, questo siete VOI.Siete diventato uno spettatore.
Consiglio:
- per gradi, sedete in una posizione comoda e seguite le indicazioni sopra.
- Ogni giorno per 5 minuti.
